Во многих регионах России, в том числе и в нашей республике, установилась жаркая погода. Повышенная температура, как на открытом воздухе, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей. Особенно трудно переносят жару дети и пожилые, а также люди, страдающие хроническими заболеваниями и имеющие избыточный вес и ожирение.

Жара особенно дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это связано с тем, что жара вызывает интенсивное потоотделение, а это влияет на состав крови. Кровь – среда неоднородная, в ней есть жидкая часть – плазма и твердая, состоящая из эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов. Потеря жидкости грозит нарушением соотношения между жидкой и твердой частью крови, а это влияет на свертывающую систему и может вызвать образование тромбов. Кроме того, при интенсивном потоотделении меняется электролитный состав крови – происходит потеря ионов калия, магния, что вызывает нарушения ритма сердца. Также возрастает число сердечных сокращений. В результате в жаркую погоду учащаются инфаркты и инсульты, гипертонические кризы.

В жаркую погоду люди ещё часто могут получить солнечный и тепловой удары. Основные симптомы: покраснение кожи, высокая температура тела, головная боль, головокружение, учащённое сердцебиение, тошнота, рвота, одышка вплоть до нарушения дыхания, нарушение сознания.

Появление вышеперечисленных симптомов требует быстрого оказания помощи пострадавшему:

– немедленно перенести пострадавшего в тень или в прохладное помещение;

– освободить от стесняющейся одежды верхнюю половину тела и уложить на спину;

– смочить лицо пострадавшего холодной водой, приложить холодную мокрую ткань ко лбу и шее;

– обмахивать пострадавшего полотенцем или газетой;

– дать пострадавшему обильное питье;

– при обморочном состоянии подносить к носу вату, смоченную нашатырным спиртом;

– при остановке дыхания, не прощупывании пульса начинать делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца, до восстановления дыхания и сердечной деятельности или до приезда скорой помощи.

Во избежание последствий в жару необходимо соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер:

– ограничьте пребывание на улице в жаркое время дня, уменьшайте физические нагрузки на солнце до минимума;

– носите головной убор и легкую одежду свободного кроя и светлых тонов из натуральной ткани (хлопка или льна);

– отдавайте предпочтение овощным салатам и фруктам, нежирной рыбе, кисломолочным продуктам, холодным супам и  окрошкам, так как потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму нужна менее калорийная пища;

– ограничьте приемы пищи в самое жаркое время дня, перенесите их на утро и вечер. Особо строго соблюдайте гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

– выпивайте до 1,5 -2 литров жидкости в сутки. Но важно помнить, нельзя увеличивать количество потребления воды людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой недостаточностью;

– чаще проветривайте или используйте вентилятор для охлаждения помещения. Окна с солнечной стороны днем закройте шторами;

– чаще принимайте душ или ванну. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше. В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличить теплоотдачу;

– исключите употребление алкоголя.

Эти простые меры помогут избежать не только тепловых и солнечных ударов, но и других последствий, которые чаще возникают в жару.

Е. Егорова,

врач по медицинской профилактике республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.