21 сентября в городе Козловке на  набережной Волги проводится массовый забег, посвященный Всероссийскому дню бега         «Кросс наций».

Цель таких мероприятий – привлечение населения к регулярным занятиям физической культурой и пропаганда здорового образа жизни. В последнее время достижения технического прогресса, во многом облегчающие жизнь человека, к сожалению, способствуют малоподвижному образу жизни. Люди все реже и реже  начинают ходить пешком, пользуясь услугами общественного и личного транспорта. Разумеется, трудно отказаться от этих новшеств добровольно. Но нельзя забывать, что снижение физической активности негативно сказывается на здоровье. Ученые доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается физкультурой и спортом.

К сожалению, многие приходят к пониманию того, что жизнь – это движение, поздно, когда появляются те или иные хронические заболевания.

Можно заметить, чем меньше двигаешься, тем меньше сил и энергии, а чем меньше сил – тем меньше хочется двигаться. Словом, человек просто привыкает к малоподвижному образу жизни, и его мышечная система постепенно слабеет.

Из-за бездействия мышц  кровеносные сосуды теряют эластичность, замедляется кровоток, и клетки организма хуже снабжаются кислородом. Происходит снижение силы сердечных сокращений. Увеличивается риск развития гипертонии, сердечной недостаточности.

Физическое движение – это естественный стимулятор организма человека, без которого его деятельность угасает и наступает болезнь.   Бег – наиболее доступное естественное упражнение, которое не требует специального оборудования, инвентаря, спортсооружения. Чтобы использовать его, надо иметь лишь одно – желание. С помощью бега  можно укрепить своё здоровье, улучшить функционирование основных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других, повысить обмен веществ в организме.

В процессе физической тренировки кровеносные сосуды становятся более эластичными,  нормализуется артериальное давление, увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов в крови.

При систематических занятиях физическими упражнениями существенно изменяются органы дыхательной системы: развиваются дыхательные мышцы, увеличивается жизненная емкость легких, повышается эластичность межреберных хрящей и подвижность диафрагмы, и развитие капиллярной сети. Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя тем самым дыхательный аппарат и увеличивая его резервы.

А. Табардак,

заведующая отделением медицинской профилактики БУ «Республиканский центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины» Минздрава Чувашии.

Программа соревнований «Кросс Наций – 2019» 21 сентября (набережная реки Волги)

08.30 – 10.30 –  регистрация участников соревнований.

10.30 – 11.00 – распределение участников по стартовым карманам.

11.00 – 11.15 – официальная церемония открытия.

11.15 – старт VIP-забега на 2019 м.

11.30 – старт на дистанции 200 м «Малышиада» (дети до 6 лет).

11.40 – старт на дистанции 500 м (мальчики и девочки, 1-4 классы).

11.50 – старт на дистанции 500 м (мальчики и девочки, 5-8 классы).

12.00 – старт на дистанции 1500 м (мальчики и девочки, 9-11 классы).

12.10 – старт сильнейших спортсменов на 1500 м (юноши и девушки 1997 г.р. и старше).

12.50 – старт на дистанции 1500 м (мужчины старше 45 лет и женщины старше 40 лет; мужчины старше 60 лет и женщины старше 55 лет).

12.30 – массовый старт.

12.40 – церемония награждения победителей и призеров.

13.00 – официальная церемония закрытия.