Без пищи человек может прожить довольно долго. Без воды и сна – намного меньше. А вот без кислорода совсем мало, всего несколько минут. Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. Кислород нужен для того, чтобы обеспечить клетки энергией для жизнедеятельности и его стабильный уровень в крови очень необходим.

И единственный орган нашего тела, который способен получить из воздуха кислород – это легкие. Поэтому очень важно, чтобы они были здоровыми.

Для поддержания здоровья легких и бронхов необходимо соблюдать основы здорового образа жизни, что включает в себя:

рациональный режим труда и отдыха, переутомление никому не идет на пользу;

своевременный отдых и здоровый 7-8 часовой ночной сон делают наш организм более сильным и таким же образом влияют на иммунитет;

рациональное и сбалансированное питание, содержащее в себе все необходимые для полноценной работы организма питательные вещества, витамины, микроэлементы, аминокислоты и так далее;

употребление достаточного количества воды в сутки, обычно не менее 1,5 литров, так как жидкость входит в состав слизи, которая помогает выводить из дыхательных путей инородные частицы и болезнетворные микроорганизмы;

регулярную физическую активность – прогулки на свежем воздухе, ежедневные занятия физкультурой, езда на велосипеде, плавание как оптимальные способы, позволяющие улучшить не только легочную функцию, но и состояние сердца и сосудов или любые другие нагрузки;

отказ от курения, так как никотин приводит к спазму мелких артерий, что нарушает кровоток во всех органах, а смолы оседают в легких и ухудшают газообмен;

использование средств защиты органов дыхания при работе в пыльных, загрязненных помещениях; частое проветривание жилья или рабочего помещения.

Правильное дыхание также благоприятно сказывается на здоровье легких. Следует научиться диафрагмальному дыханию, которое способствует увеличению жизненной емкости легких и нормализует газообмен. Для этого дышать необходимо животом. На вдохе передняя брюшная стенка втягивается к позвоночнику, а на выдохе живот надувается как шар. Диафрагмальное дыхание применяли йоги еще сотни лет назад для борьбы с болезнями легких и увеличения продолжительности жизни.

Эти простые профилактические меры позволяют избежать развития многих заболеваний, в том числе и органов дыхания, улучшать устойчивость к физическим нагрузкам и обеспечат активное долголетие.

Е. Егорова,

врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и   медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины».