Чтобы не заболеть, нужно как можно раньше начать профилактику простуды, ОРЗ и гриппа.
Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость организма инфекции и снизить риск передачи вирусных болезней. Многие из них можно применить, вспомнив народные методы лечения, не забывая о помощи лекарств.
Заниматься профилактикой простуды нужно начинать с малых лет. Здоровье организма зависит от питания и поступления сбалансированного количества разнообразных витаминов. Здоровый образ жизни и правильный рацион питания помогут поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.
Народные методы профилактики распираторно-вирусных заболеваний рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся: лук, лимон,чеснок,имбирь,эхиноцея. Немаловажным методом профилактики простудных заболеваний является соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется около 2 литров чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу всех систем организма, помогает почкам быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты распада.Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать между 22 и 23 часами, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Детям и взрослым с целью профилактики вирусной инфекции нужно мыть руки как можно чаще.
Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Вакцинацию от гриппа делают с августа по ноябрь.
Эффективный метод профилактики – промывание носа слабосолёной водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку носа от вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания. Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.
Ранним признаком простуды является стремительное повышение температуры до 38-39°С. Отличительная особенность в том, что при гриппе она поднимается до 41°С, а другие симптомы отсутствуют. Для снижения температуры можно использовать таблетки, но на стадии небольшого подъема часто достаточно различных приёмов охлаждения тела.У маленьких детей сбить температуру можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличивается теплоотдача и ребенок охлаждается. У детей и взрослых также эффективны обтирание лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Препараты и методы профилактики должен назначать и рекомендовать только лечащий врач индивидуально каждому пациенту.
Ю. Васильев,
врач высшей категории, заслуженный врач Чувашской Республики, оториноларинголог БУ «Козловская ЦРБ» им. И.Е. Виноградова.
